Zawsze miej w spiżarni kilka słoików tych filetów z makreli, ponieważ naprawdę uratują ci kark niejeden raz. Wysokiej jakości białko i omega-3 do Twojej dyspozycji po prostu otwierając słoik. Omega-3 to niezbędny nienasycony kwas tłuszczowy, który możemy pozyskać jedynie z pożywienia, dlatego tak ważne jest spożywanie wysokiej jakości tłustych ryb. Sprzyja wydajności poznawczej i zwalcza stany zapalne, które tak bardzo się starzeją. Ta makrela jest również bogata w witaminy A, D i B12, a także cholinę, selen, cynk, magnez i potas, niezbędne składniki odżywcze dla zdrowych kości i układu odpornościowego. Poleca się dodawać te filety z makreli do smażonego spaghetti z cukinii, sałatki lub domowej pizzy. Można je również podawać na talerzu skropione olejem z oregano, odrobiną oliwy z oliwek lub łyżką żółtej lub czerwonej pasty curry. Inną opcją jest wykorzystanie ich jako bazy do pasztetu lub musu.